12 dicas para emagrecer até o verão!
Faltam 60 dias para o Verão! E a Farmadoctor preparou 12 dicas para te ajudar a chegar mais magra na estação mais aguardada do ano!
- Estabeleça um objetivo e seja realista.
- Encontre um exercício físico que você gosta e comece a
praticar JÁ. Não tem segredo, é preciso gastar mais calorias do que consome
durante o dia para conseguir emagrecer de forma saudável. 30 minutos TODOS OS
DIAS já fazem a diferença.
- Ok, Ok... essa dica é beeem clichê: Beba de 2 a 3 litros de
água diariamente. Manter uma garrafinha sempre por perto pode ajudar.
- Se alimente a cada 3 horas... ficar muito tempo sem comer
faz você chegar com muita fome na próxima refeição e dessa forma exagerar nas
porções. Além de que, uma alimentação fracionada mantém o metabolismo ativo.
- Utilize mais os temperos naturais, como ervas, alho,
cebola... e prefira alimentos com pouco sal, pois são mais saudáveis.
- Acrescente verduras, legumes e frutas na listinha do
mercado! Cereais, carnes, leite e derivados também são importantíssimos.
- Outra dica que todo mundo já sabe, mas não custa reforçar:
EVITE o consumo de frituras, alimentos gordurosos, doces e refrigerantes.
- Quanto menos industrializados MELHOR ;)
- Para quem tem objetivos definidos, não existe “dia do lixo”,
ou seja, mantenha o foco a semana toda!
- Além do exercício físico, praticar alguma atividade que
controle a ansiedade (ler um livro, ouvir música, estar com a família) vai te
ajudar – e muito – a não descontar na comida.
- Cuide da qualidade do seu sono. A falta de sono dificulta a
eliminação de açúcares e amidos provocando o acúmulo de gordura corporal.
- Consulte um profissional: o nutricionista é o profissional indicado para ser seu aliado nessa missão. Ele vai avaliar seus hábitos, objetivos e indicar o plano alimentar adequado para alcança-los.